作为NBA联盟中最耀眼的明星们，他们在球场上的精彩表现无疑是吸引全世界目光的焦点。然而，在这些闪亮背后，隐藏着一系列神秘而又令人好奇的训练前必备动作。今天我们将揭开这层面纱，深入挖掘那些被称之为“巨星”的日常训练秘籍。
首先要说到的就是篮球界传奇人物科比-布莱恩特（Kobe Bryant）所倡导并坚持不懈推崇的Mamba Mentality——黑曼巴心态。据了解，每当科比步入赛场前，他都会进行一个名为“肢体编码”（Body Coding） 的复杂动作序列：从头至足、由内及外地拉伸和按摩自身肌肉群，并通过呼吸调整进入高度专注状态。 这种看似简单却极其重要同时也颇具仪式感与技术含量十足手法成为了很多年轻球员仿效学习对象。
除此之外, 有关于詹姆斯·勒布朗(LeBron James) 在准备赛前时经常选择做大量强化核心力量以及平衡性锻炼; 听起来像个普通运动员可能随便或者碰见过程里发生事故但正如詹皇表示：“我的职业就是把所有小项目紧密结合变得完美。”
还有饶舌歌手转型成湖人队老板Jay-Z(Jay Z)，听说 Jay Z 沐浴水温保持37.5°C冷暖适宜下站立30分钟再开始跑步机快速提升心率达160~180bpm后才能投资对应新规模商店展柜；
更别提安东尼-戴维斯 (Anthony Davis) 高空拔河加收缓两小时游泳计划等等......
总而言之, 对于NBA明星们来说，“成功源于平时”，只有在默默付出努力、埋头苦干中才能够迎接每一次华丽登场。“ 训练使我相信。” 绝非口号虚设！
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